kurczak z ryżem

[...] jak juz nauczysz sie jesc dobre jakosciowo jedzenie. A! moj patent na bieganie miedzy wydzialami (jak nie moge wyjac pudelka) - kanapka w folii aluminiowej tj wafel ryzowy+ kurczak na tym. Nikt sie nie orientuje co jem;] a posilek jest:) jak bylo dramatycznie i moglam tylko butelke wyciagnac np. podczas cwiczen to robilam paskudniejszy unik: w [...]

[...] 15 kg 7) wyciskanie na lawce prostej zastapilam maszyna bo byla kolejka a ja juz musialam po dzieci do przedszkola gnac 20 kg zrobilam 19 razy 30 minut cardio Micha: 1- kurczak+avocado+zielona fasolka+2 kapsulki tranu 2- ryz brazowy+kurczak trening 3-whey 4- 3 rolki sushi tak okolo 180 gram ryzu + troszke lososia i avocado(wiem to chyba zle [...]

To jest niby dieta ? Więcej posiłków.Wywal tą bułkę,kanapki z pełnoziarnistym chlebem-bez szynek(może być schab pieczony,kurczak czy polędwica),żółtych serów.Najlepiej właduj tam twaróg . Na obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z [...]

[...] o sam obieg to każde ćwiczenie z założenia powinno być wykonywane w 4 seriach po 15 powtórzeń, ale nie dawałem rady. Niedługo dojdę do formy. A w domu po treningu czekał kurczak z ryżem, po zjedzeniu położyłem się na chwilę i zasnąłem. Wstałem rano dopiero - wczorajszy wieczorny twaróg przepadł. Obciążenie i ilość powtórzeń na ostatniej [...]

[...] domowe. hantle pompki drążek rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i 2 brzoskwinie. posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek 4. godz 16 grejfruty posiłek 5 godz 18 mleko z płatkami kukurydzianymi. [...]

[...] maselko troche wieksza ilosc a do tego bulke tarto i smazymy. Po podsmazeniu buleczki dajemy tam ryz i mieszamy dodajac przyprawy wedle upodobania.Podawac razem z serem. 11. kurczak z ryzem -torebka ryzu -sos pomidorowy do spaghetti -gotowana piers z kurczaka wysypac ryz do miski, dolac odpowiednia ilosc sosu, wrzucic pokrojona ugotowana [...]

[...] ona : I posiłek - śniadanie - 7:00 - mleko z płatkami owsianymi - kilka kromek chleba z twarogiem - 2 jajka na miękko - porcja gainera II posiłek - w szkole - 9:30 - pierś kurczaka z ryżem/biały ser z ryżem i jabłkiem - orzechy włoskie na przegryzienie ;) III posiłek - w szkole - 11:30 - kilka kanapek z kiełbaską + warzywo - owoc (banan/jabłko) [...]

[...] i się anabolizuje. :P Ogólnie, gdy nie mam jakiś szczególnych planów treningowych to jem 4/5 razy na dobę. Rano owsianka, 2 śniadanie to chleb z białym serem, na obiad jakiś kurczak z ryżem i warzywami - jakieś mięcho ogólnie, na podwieczorek ser żółty albo polędwica i na wieczór jakiś nabiał albo orzechy. Teraz jednak myślę, aby z tych 4/5 [...]

no to mysle ze bedzie tak:) 8-Platki owsiane z Mlekiem 10-Jajka Lub tak jak Napisalem Kanapki z Serem Bialym 13-Zupa Z Ryzem-Gotowany Kurczak z Ryżem do tego Jakas Salatka z Warzyw(tego sporo) 15-Serek Wiejski,jakas Maslanka i Owoc Avokado albo Banan 17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso 20-Tunczyw sosie wlasnym [...]

[...] - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Ciekawe co Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Ryz daj brazowy i warzywa Po treningu: dwa banany ok 45min po treningu: makaron co do tego??;/ tutaj daj makaron razowy/ryz bialy/ kasze z jakims miechem [...]

[...] tunczyk 140g 158kcl 38b Tuatj masz nieciekawie twoj rozklad wogole jest nie za bardzo tutaj polecam kompleks naprawde duzy warzyw(warzywa tyle ile mozesz) a na to piers z kurczaka gotowana z feta albo wszystko przyrzadzane na parowarze. Polecam warzywa: Pomidor,sałata,ogórek,pietruszka-duzo a nie do ozdoby. Na to ser feta, i kurczak niebo!!! [...]

[...] ser i szynka), niekiedy jajecznica z 4 jajek, ok 3 litry plynow dziennie oraz obiad - albo zupka (z makaronem albo ryzem) lub tez ziemniaki z jakims miesem (schabowy lub kurczak), niekiedy mam oba dania :) nic nie mam wywazonego, nie wiem ile wegli jem ile bialka... na tej "diecie" zrobilem ok 2 kilo nie przybierajac w pasie ;) caly [...]

[...] go chyba co? ile to moze być gram 160? To białka bedzie z 17. a wogóle to po co same białka, mlody jesteś problemy z cholesterolem ci nie grożą, jedz całe. Po treningu: kurczak jest ok, ale 20og nie potrzebnie, rozłóż białka równo w posiłkach. brak węgli, same owoce to mało. Jak smażysz kurczaka to staraj sie na oliwie z oliwek i nie jedz [...]

[...] II śniadanie Bułka z twarożkiem i rzodkiewkami Sok marchwiowy Obiad Zupa kalafiorowa Pulpety z indyka w sosie koperkowym Ziemniaki z wody Buraczki Sok jabłkowy lub gotowany kurczak z ryzem lub ziemniakami i warzywa Podwieczorek Banan z jogurtem naturalnym odtłuszczonym Kolacja Pieczywo mieszane z margaryną Szynka drobiowa Marchewka z jabłkiem [...]

[...] i serem - Kanapki z szynką - Owoc 10:00 Szkoła - x2 jabłka - słodkie bułki - baton z płatkami 14:00 Obiad (dom) - Makaron (spaghetti) lub Frytki - kotlet schabowy/mielony - kurczak z ryżem 17:00 - Jajecznica x3 jaja - sałatka - jogurt 20:00 - Owoc - kanapki z twarogiem/żółtym serem/wędliną - sałatka 22:30 przed samym snem - płatki owsiane - [...]

[...] Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:30 - jajecznica z 5 jaj z pomidorem 3. 16:00 - banan 4. 16:30 - migdały 5. 17:10 - kurczak z ryżem + mizeria i warzywa http://img69.imageshack.us/img69/9559/1000110r.jpg 6. 19:00 - kura + ryż, ogórki konserwowe 7. 21:00 - wpc-80 + kakao 8. 23:00 - twaróg z [...]

[...] : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po przebudzeniu: jajka owsianka na wodzie orzechy wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, ogorek/pomidor, papryka, 30-50 gram kurczaka) - doprawione duza iloscia pieprzu, kocham ostre przed treningiem: ryz brazowy/kasza [...]

[...] śniadanie: ciemna bułka z pomidorem (15g), chudą szynką (15g) i masłem + białko i jogurt naturalny (80g) drugie śniadanie: banan, pomarańcza, jabłko obiad: pierś z kurczaka bez panierki (200-300g) lub kurczak z ryżem i warzywami (200+100g) kolacja: tost z ciemnego pieczywa z serem, pomidorem, suchary (150g) lub 2 kromki ciemnego chleba [...]

[...] rodzynki, mleko, 2. 11:00 - jajka (6) w sosie pieczarkowo-pomidorowym (przepis!) http://img26.imageshack.us/img26/2586/1000123vv.jpg 3. 13:30 - gain bolic (50g) 4. 15:00 - kurczak z ryżem w sosie pieczarkowo-pomidorowym przedtreningowy http://img26.imageshack.us/img26/25/1000124l.jpg 5. 17:30 - wpc-80+banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - [...]

no tak można stracić cierpliwość do mnie zmieniam na: I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa III makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły IV kurczak z ryżem brokuły V 120 sera białego warzywa Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno [...]